No, jakbym miał ćwiczyć poza domem - to bym nie mógł wyjść.. :-) Bardziej chodzi o to, żeby był w przedszkolu!! tam się wyszumi trochę i w domu jest spokojniejszy :-) A jak mam popołudniówkę, to jestem sam i na spokojnie sobie wszystko ogarniam -kawa, jedzenie, sfd... wiecie ;-)
Dzisiaj niemoc!! CUN mi się wyczerpał zanim zacząłem ćwiczyć.. Weszło tylko: TGU (20) - 10x1/1 =20x GBSQ (20) - 6x =36x ROW (20) - 6/6x =72x x6 Słabizna. Z jakości TGU też jestem niezadowolony. Nie mogłem się skupić. Chciałem zrobić 26x tak w ogóle.. Za to w kuchni super danie! Chili con carne (klik!) - tylko w moim przepisie miałem kaszę [...]
[...] ChroniclesofStrength zostałą trochę przeredagowana. Pamiętam, że było 90 dni chyba... Teraz tego nie ma, ale można zapytać. 2dni treningowe - racja, to niewiele. Zobacz jak oni zasuwają na filmie! Praktycznie co 30s seria. Dla mnie to niepojęte (póki co), bo odpoczywałem około 90s. Kiedyś kiedyś wykonałem ten workout z 2x16kg - [...]
MISKA: Postaram się konkretniej przypilnować LCHF. TRENINGI: Moving Target odchodzi w zapomnienie.. Za bardzo mi się rozjechał, żeby był jakiś sensowny progres, a 2x(5,5,5,) czy (6,6,6) to nawet w pierwszym dniu bym wykonał (z bólem zapewne! ale bym wykonał..). Trzeba być elastycznym i wiedzieć kiedy przestać. PLAN TRENINGOWY: Trening A double [...]
@Panteon-WYMACHY OBURĄCZ (24) - 20x10powt, drabina oddechów 10-1-10 - poprzednio z 20kg, więc super!! 200X wymachów .A w programie facet pisze 70-120p .Chyba wie co pisze "As for combining with kettlebell swings, I kept them in the 70-120 reps range for each of my session while following this program". Więcej nie znaczy lepiej.Tylko lepiej znaczy [...]
[...] /SFD/2017/1/28/7e732911b3f147c790cf5bf717ce349b.jpg pooglądałem MEGASKNERY i poszedłem ćwiczyć. SWING - skóra cierpi, a poza tym - OK. Nie są to tak dynamiczne wymachy jak z 20 czy 24, ale uczciwy poziom klatki piersiowej jest. Im cięższa kula, tym bardziej pojawia się element przysiadania.. 10powt i odpoczynek do końca 90s, to sporo czasu [...]
Zauważyłem, że jak nieco odpuszczę treningi, to wyłażą mi jakieś dolegliwości, bóle, choroby, no - nie pierwszy raz! Czyli trzeba ćwiczyć!! Dziś przy kardio z wózkiem (20min + 30min) weszły DIPY - 3, 7x7 =52x No i ładnie, bo poprzednio dipy były 4. maja. Dziś kontrolnie, ale wiele więcej bym nie zrobił, także - w sumie niemal na maksa było!! [...]
[...] pod kątem MU. Czyli dipy na poręczach, do tego dipy na poziomym drążku no i podciąganie (tutaj musiałbym coś więcej robić niż do tej pory). Ogólnie, to MU czarno widzę, ale jakiś cel muszę sobie obrać :-) Jak będzie systematyka odpowiednia, to i MU wejdzie. Kiedyś.. :-) Ćwiczenia z masą ciała: dipy, pompki podciąganie na drążku (różne) + [...]
[...] (nie robić po macoszemu/na koniec/na odwal no i regularnie). Wzbogacić trening o dipy na drążku (średnio mi podchodzi to ćwiczenie, ale też praktyka nikła). Dynamika - jak wcześniej pisałem - bujanie, naskoki, wierzganie - a to to się przyda i do MU i do WYMYKU. Jakiś zarys jest. Wiem jakie ćwiczenia robić. Będę się wzmacniał, o technikę [...]
Dokładnie tak - pytałem jak byś robił i co doradzasz! Drabinka do nieudanej serii i następne ćwiczenie - o takie doszczegółowienie mi chodziło. Fajnie byłoby móc wtedy ćwiczyć: pull,push,wolne,pull,push,wolne, itd... Złośliwości pomijam, przywykłem. Drazkozłośliwooporność mam ;-) Dzięki! Cenna opinia od praktyka!
[...] złapać, bo leci na kaloryfer.. Podobnie jest z ćwiczeniami na czas - czas leci, a muszę zrobić przerwę, bo coś.. Mi to szarga nerwy. Muszę ćwiczyć na spokojnie (najlepiej jak jestem sam w domu - nie lubię hałasu za drzwiami). Trening to dla mnie też terapia. Uspokaja mnie :-) GTG na drążku próbowałem kilka razy i poległem. Co dopiero gdybym [...]
[...] finishery się nie nadają. Moim zdaniem.. są zbyt ciężkie. Drążek - widzę Twoje ludzkie oblicze, zrozumienie.. (Twój organizm uodpornił się na suple?) Doskonale rozumiesz w jakiej jestem sytuacji :-) Nie chcę przestawać ćwiczyć. Chcę robić tyle - ile mogę. Chociaż tyle. Jakiś progres zaliczam więc jest OK. Treningi nie tyle pomagają mojej [...]
Dubel. I brak fotki 2. /SFD/2017/12/15/a9e7de774e5742218fe4ac2d24f6297a.jpg Takie niby dla dzieci - oceniając po wielkości obręczy, ale - sporo małpiego gaju, jak ktoś chce pracować w zwisie, a do tego 2 poręcze (jedna rozszerzana - super sprawa, bo każdy może dopasować szerokość do siebie - wystarczy się przesunąć). Niestety - to nie w moim [...]
Jak porównać oba filmy, to dłonie są trochę szerzej na krzesłach niż przy pompkach na podłodze. Akurat tak te krzesła ustawiłem.. Nie praktykuję takich pompek, także nie mam jakiegoś preferowanego ułożenia. Pompki a'la kulturystycznie robiłem nie tak dawno na podpórkach. Z krzesłami dużo cudowania jest, żeby na nich ćwiczyć. No, ale wygląda to [...]
@Kabo nie pytam "czy robić nogi?", tylko jak i kiedy je robić!? Przydałoby się je nieco ociosać, wysmuklić.. :-) Widzę, że uruchomiłeś lawinę.. @Szajba nie próbowałem, ale szukałem ćwiczenia do treningu obwodowego, także 100powt. mi nie pasuje :-) @Lucyna Nogi bociana? To nie o moich mowa.. W grę wchodzą ćwiczenia bez sprzętu, więc raczej [...]
Wczoraj na TLC dr Nawzrdan powiedział do pacjenta: co z tego, że na ćwiczeniach spalisz 700kalorii jak dziennie zjadasz 7000 ? (gdy pacjent usprawiedliwiał się, że nie chudnie gdyż nie może ćwiczyć)
Bez przesady, jak ktoś się odżywia na co dzień regularnie to taki jednorazowy dłuższy post nie zaszkodzi. Ja przed zawodami potrafię 2 dni nie jeść ze stresu %-) A ostatnio gdzieś czytałam o celowym poszczeniu wśród biegaczy przed zawodami, co podobno lepiej wpływa na osiągane wyniki ;-) Nie jestem zwolennikiem regularnych długich postów, np. 1x w [...]
[...] - 10x10 13:50 Strategii oczywiście nie było :-) Po 5 powtórzeniach myślę - boli mnie w "dołku strzeleckim" i jeszcze m. barku czuję - to po pompowaniu i S&S, przemęczenie jakieś.. Do tego spinka mięśni dwugłowych ud, po wymachach.. Dyskomfort. Ale pomyślałem też, że zrobię wolniej ale zrobię. No i zrobiłem :-) Pierwsze 2-3 serie były na [...]
Czytałam właśnie, że narzekasz u Antosia na brak treningu i miałam proponować body weight ;-) Są nawet fajne, intensywne obwody z masą ciała. I wcale dużo czasu nie trzeba, wystarczy tylko się zmobilizować i być konsekwentnym. Jak się człowiek uprze to można nawet z dzieckiem ćwiczyć :-D Są nawet specjalne treningi dla mam, więc czemu tata miałby [...]
[...] na wrzesień.. Tysiąc pompek miesięcznie. Jak na taką przerwę (trochę w wakacje i cały wrzesień) to i tak dobrze! Pomijając ten rok, to pompek daaaaawno nie robiłem w większych ilościach. Chyba odkąd kettlami zacząłem ćwiczyć. Może były jakieś epizody jedynie.. Taka tam.. automotywacja :-P Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-10-19 18:58:17
DT - Kettle i inne :-)
